Bao lâu nên vệ sinh máy chạy bộ một lần?

Máy chạy bộ là người bạn thân thiết giúp bạn thực hiện ước mơ sở hữu thân hình thon gọn, săn chắn cùng sức khỏe khỏe mạnh, đừng quên vệ sinh máy chạy bộ thường xuyên để máy luôn bền và tốt nhất. 

Với những ai tập thể hình tại nhà, bạn có thẻ bỏ qua bất kì thiết bị thể hình nào nhưng với máy chạy bộ thì không thể thiếu cho mỗi buổi tập thật sự hiệu quả. Máy chạy bộ khi mua về thường rất mới hoạt động tốt, thế nhưng sau thời gian sử dụng dù ít hay nhiều thì bụi bẩn cũng như những yếu tố khác sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến máy, đó là lý do vì sao bạn cần vệ sinh máy chạy bộ. Vậy bao lâu vệ sinh một lần và thực hiện như thế nào là đúng cách và đảm bảo không ảnh hưởng đến máy. 
 

Vệ sinh máy chạy bộ ít nhất một tuần 1 lần

Sử dụng với máy chạy bộ tại nhà thường có ưu điểm hơn so với máy chạy tại các trung tâm thể hình đó chính là tần suất tập ít, máy chỉ sử dụng cho các thành viên trong gia đình nên tình trạng máy bẩn thường rất đáng kể, vệ sinh máy cũng dễ dàng hơn rất nhiều. Tuy vậy, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên định kỳ vệ sinh máy chạy bộ tổng thể hàng tuần, bao gồm thân máy, bảng điều khiển, thảm và động cơ bên trong.
 

Vệ sinh máy chạy bộ được xem là công việc khá đơn giản,  làm sạch, giữ cho máy luôn sáng bóng sạch mới mà còn giúp gia tăng tuổi thọ máy.
 

Vệ sinh máy chạy bộ đúng cách

Bạn đừng nên nghỉ công việc này quá phức tạp mà chỉ có những nhân viên kỹ thuật mới có thể thực hiện được, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Chỉ cần mỗi lần luyện tập xong, hãy dùng khăn lau chùi trên thảm và những bộ phận trên màn hình, tay cầm để loại bổ mồ hôi trên máy, hạn chế gây ăn mòn và gỉ sét, hư hỏng hệ thống thiết bị.
 

Trong quá trình vệ sinh, bạn nên chú ý phải rút hết điện và dây nguồn, không nên chủ quan vì bất cứ lúc nào cũng có thể xảy ra những trường hợp đáng tiếc. Sau đó, sử dụng cọ quét để làm sạch bề mặt thảm, dùng máy hút bụi để quét dọn sạch sẽ xung quanh và bên dưới máy để chặn bụi bẩn xâm nhập băng chuyền và các bộ phận thiết bị khác.

Sau khi đã làm sạch và loại bỏ được hết bụi bẩn, bạn chỉ cần thực hiện bước còn lại đó chính là bôi trơn cho bàn chạy để đảm bảo hiệu suất máy tập, công việc này nên thực hiện ít nhất từ 4 đến 6 tháng 1 lần tùy theo cường độ tập luyện của bạn. 

Vệ sinh máy chạy bộ là việc làm thật sự mà bạn không thể nào bỏ qua, hãy tìm hiểu và thực hiện ngay từ bây giờ trước khi quá muộn để bảo vệ cho chính chiếc máy chạy bộ của gia đình mình. 

Chạy bộ là phương pháp tốt giúp rèn luyện sức khỏe, khi có nhu cầu mua máy chạy bộ tại nhà, hãy liên hệ với chúng tôi theo HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817 để nhận được sự tư vấn nhiệt tình cũng như đảm bảo máy chất lượng với giá rẻ nhất bạn nhé.  

Tuổi Tác Chỉ Là 1 Con Số Top 10 Ông Già Cơ Bắp Nhất TG 2017

Tuổi Tác Chỉ Là 1 Con Số Top 10 Ông Già Cơ Bắp Nhất TG 2017

Động lực để tập bụng 6 múi

Đầu tư và lắp đặt thiết bị trong phòng tập gym chi phí thấp mà hiệu quả

Đầu tư thiết bị trong phòng tập gym không phải là điều dễ dàng, đôi khi bạn phải chấp nhận bỏ ra một số tiền lớn cho đầy đủ toàn bộ phụ kiện, nhưng khi kinh tế không cho phép thì phải làm sao để vừa tiết kiệm và nhanh hoàn vốn. 

Một phòng tập thể hình mà không có đầy đủ các thiết bị phòng gym cần thiết thì không thể xem đó là phòng tập chuyên nghiệp và cũng chẳng ai muốn tới để luyện tập. Dù giá thành của các dụng cụ tập thể hình không hề rẻ  nhưng một khi đã quyết định mở phòng tập bạn phải chấp nhận điều đó. Dưới đây chính là cách để bạn có thể vừa đầu tư thiết bị trong phòng tập gym chi phí thấp mà hiệu quả, đảm bảo khách tới tập đông hơn, nhanh hoàn vốn. 
 

Chọn nguồn hàng phù hợp, đảm bảo chất lượng

Bạn có biết chất lượng, sự đa dạng của máy móc thường quyết định rất lớn đến chất lượng phòng tập cũng như số lượng khách hàng thường xuyên lui tới phòng tập của bạn hay không. Thử nghĩ, chỉ vì ham rẻ, đầu tư máy móc kém chất lượng, chỉ cần một lần hư hỏng cũng làm gián đoạn buổi tập, mất nhiều lần sữa chữa cùng chi phí không hề rẻ. 

Mua thiết bị thể hình với giá rẻ là điều tốt nhưng phải đảm bảo được cả chất lượng cũng như độ uy tín, và để có được điều này chỉ có một cách duy nhất đó chính là tìm và chọn cho mình một nơi cung cấp uy tín cả về giá lẫn về chất lượng. 
 

Mua đủ số lượng máy móc phù hợp với không gian phòng tập

Thiết bị thể hình hiện nay rất đa dạng với nhiều máy móc khác nhau như máy chạy bộ, máy tập tạ, tập bụng, tập cơ,...Dù như thế nào bạn cũng phải đảm bảo đầu tư đầy đủ từ A đến Z, mỗi thiết bị từ 2 đến 3 máy trở lên, tránh trường hợp thiếu không đủ phục vụ cho nhu cầu của người tập. 

Bên cạnh đó, không gian phòng tập cũng nên có diện tích rộng để việc lắp đặt thuận tiện và tạo khoảng không gian tập thoáng cho khách hàng. 
 

Lắp đặt thiết bị cho phòng gym đảm bảo tính thẩm mỹ

Khi đã đầu tư đầy đủ các thiết bị cho phòng tập gym, việc bạn cần làm cuối cùng đó chính là suy nghĩ về  cách lắp đặt, bố trí phòng tập bởi đây là vấn đề thẩm mỹ thu hút ánh nhìn đầu tiên của khách hàng khi đến với phòng tập. Một không gian tốt sẽ mang lại cho người tập sự thoải mái, thư giãn tạo sự thích thú cho khách hàng khi đến đây.

Nên nhớ, mỗi thiết bị đều có những chức năng riêng, vì vậy, khi sắp xếp cần đảm bảo tính khoa học, tránh bị rối mắt. Những thiết bị cùng loại nên được đặt gần nhau, và phải tạo được không gian trống để thuận tiện trong việc di chuyển, đi lại của khách hàng. 

Bạn đang muốn mở phòng tập thể hình nhưng không biết bắt đầu từ đâu và đầu tư thiết bị cho phòng tập gym như thế nào thì hãy bổ sung những kinh nghiệm mà chúng tôi chia sẻ nhé, chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn phần nào đó. 

Nếu bạn có quá nhiều thắc mắc trong việc lựa chọn và mua dụng cụ thể hình, chỉ cần liên hệ HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817, những chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp đỡ cho bạn tận tình nhất.

Xem Xong Muốn Đi Tập Gym Ngay Các Bác Ạ Động Lực Tập Gym

Kinh nghiệm mua ghế tập tạ giá rẻ không phải ai cũng biết

Bạn đang muốn mua ghế tập tạ giá rẻ, vẫn đảm bảo chính hãng an toàn, hiệu quả nhất khi tập nhưng không biết phải làm thế nào, những kinh nghiệm từ chúng tôi không phải ai cũng biết đâu nhé, đừng bỏ qua. 

Tập thể hình không phải nhất định phải đến phòng tập mới có thể tập để rèn luyện sức khỏe mà nếu như có điều kiện, bạn vẫn có thể trang bị bất cứ thiết bị thể hình nào vào trong chính ngôi nhà của mình. Và khi đã có máy chạy bộ cùng các dụng cụ khác, bạn chẳng thể nào có thể bỏ qua ghế tập tạ kích thước nhỏ, trọng lượng nhẹ nhưng cực kì tốt trong việc tập tạ cho cơ bắp cuồn cuộn, thế nhưng phải làm thế nào để mua ghế tập tạ giá rẻ nhất, hãy cùng tìm hiểu nhé. 
 

Tại sao nên mua ghế tập tạ tại nhà? 

Một khi bạn đã muốn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn hay đôi tay săn chắc thì chắc chắn chẳng có thiết bị nào hoàn hảo hơn bằng ghế tập tạ cùng với những bài tập kết hợp đúng chuẩn, hiệu quả. Tập với ghế tập tạ tại nhà được xem như một cách để đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, mang lại cho bạn một thân hình cường tráng, lý tưởng, phòng chống được chứng đột quỵ, bệnh tiểu đường, bệnh tim.

Ngoài ra, thay vì đến phòng tập, tập luyện ở nhà còn giúp bạn tiết kiệm được thời gian và chi phí mà vẫn có thể rèn luyện thể chất ngày tại nhà, chỉ cần bỏ ra một khoản chi phí đầu tư nhỏ thì bất cứ lúc nào, ở đâu cũng có thể luyện tập. 

 

Kinh nghiệm mua ghế tập tạ giá rẻ

Ghế tập tạ nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ, được bán trên thị trường hiện nay với giá không quá cao nhưng không phải ai cũng có khả năng để sở hữu hay tại nhà. Thay vì mua máy mới thì tìm mua ghế tập tạ cũ lại là giải pháp được xem là khá hoàn hảo. Tuy nhiên, việc đảm bảo mua được hàng chất lượng không phải dễ dàng, bắt buộc bạn phải tìm hiểu kỹ, kiếm tra chất lượng trước khi mua để tránh mua về lại không sử dụng được hoặc phải tốn tiền để chi trả cho những chi phí sửa chữa không đáng có. 

Cách thứ hai để mua ghế tập tạ giá rẻ đó chính là chọn mua với hình thức trẻ góp, đảm bảo bạn vẫn mua được máy mới chính hãng, và thay vì phải trả tiền cho một lần, bạn hoàn toàn có thể chia ra trong nhiều lần, vừa có ghế phục vụ cho niềm đam mê luyện tập thể hình, vừa có thể giảm bớt được áp lực về mặt tài chính. 

Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn sẽ có cho mình những kinh nghiệm bổ ích trong việc lựa chọn và áp dụng ngay để có thể mua ghế tập tạ giá rẻ, tốt nhất vào trong chính không gian phòng tập của mình. Khi mua, nãy lựa chọn cho mình nhà cung cấp thiết bị thể hình uy tín nhất hoặc liên hệ HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817 để được tư vấn và chọn mua sản phẩm thích hợp. 

ĐỈNH CAO Của Thể Dục Thể Thao Là Đây Quá Hay Cho 1 Tài Năng

Mua máy chạy bộ cũ cho phòng tập thể hình

Mua máy chạy bộ cũ cho phòng tập thể hình giúp tiết kiệm chi phí một cách đáng kể, đây là giải pháp khá hoàn hảo nhưng bạn có chắc máy tốt, chất lượng và đáp ứng được các điều kiện cần có cho người tập. 

Bước vào một phòng tập thể hình, dù có thể thiếu bất kì thiết bị thể hình nào nhưng máy chạy bộ thì không bao giờ được phép thiếu dù là phòng tập nhỏ hay lớn và chuyên nghiệp. Nhưng giá thành để đầu tư cho loại máy này với số lượng từ 2 đến 3 chiếc trở lên không phải là nhỏ, đôi khi kinh tế hạn hẹp cản trở bạn rất nhiều. Trong những lúc như thế này, mua máy chạy bộ cũ là giải pháp được nghỉ ra đầu tiên, thế nhưng nó có thật sự hiệu quả đối với phòng tập, nơi số lượng người tập đông cùng tần suất cao? 
 

 

Phòng tập có nên mua máy chạy bộ cũ không?

Máy tập chạy bộ bao giờ cũng được lựa chọn để tập những bài tập đơn giản, khởi động trước khi bước vào các bài tập khác nâng cao hơn. Với những máy chạy bộ cũ, có một điều chắc chắn rằng giá thành bao giờ cũng thấp hơn đáng kể so với máy mới, giúp bạn tiết kiệm chi phí, và dù là phòng tập, bạn vẫn có thể sử dụng máy cũ nhưng với điều kiện là nó phải đáp ứng được những điều kiện về động cơ và tải trọng cần thiết cho nhu cầu tập luyện nhiều, đòi hỏi yêu cầu cao của khách hàng. 
 

Máy chạy bộ cũ trên thị trường hiện nay cũng khá đơn dạng với loại máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ cùng chất lượng khác nhau. Dù là loại nào thì máy phải chịu được mức tải trọng lớn mới có thể đáp ứng được với từng đối tượng khách hàng khác nhau. 

Điều thứ hai mà máy chạy bộ cho phòng tập phải đáp ứng được đó là động cơ. Động cơ của những chiếc máy này phải lớn, có thể hoạt động liên tục trong nhiều giờ liền. Động cơ lớn cũng là một đặc điểm giúp nâng mức tải trọng cho máy.

Trong trường hợp kinh tế dư giả, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên chọn máy mới vì có thể đảm bảo được chất lượng cũng như đa dạng tính năng luyện tập khác nhau. Nhưng ngược lại, bạn vẫn chọn phương án chọn mua với máy cũ thì hãy chú ý quan tâm tới hãng sản xuất, thời gian bảo hành còn lại, chi phí mua máy là bao nhiêu... để từ đó cân đối xem có nên sử dụng cho phòng tập của mình hay không.

Từ những gì chúng tôi chia sẻ, hi vọng sẽ giúp ích cho bạn khi có dự định mua máy chạy bộ cũ cho chính không gian phòng tập thể hình của mình, và nhớ lựa chọn cẩn thận để đem lại sự hài lòng nhất cho người tập nhé. 

Không chỉ với máy chạy bộ, khi mua bất kì thiết bị tập thể hình phải đảm bảo chất lượng mới không ảnh hưởng đến kết quả luyện tập của bản thân, muốn vậy, hãy liên hệ với chúng tôi theo  HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817, những thiết bị chuẩn, chất lượng với giá tốt nhất sẽ đến tận tay bạn ngay hôm nay. 

Có nên mua máy chạy bộ tại nhà như phòng tập?

Mua máy chạy bộ tại nhà là tùy thuộc vào chính nhu cầu và khả năng của bạn, nhưng máy chạy bộ gia đình có khác máy ở phòng tập, và đầu tư sao cho hiệu quả, tất cả sẽ được giải đáp ngay. 

Trong số những bài tập thể hình thì chạy bộ với máy tập chạy bộ được xem là khá đơn giản và đem lại hiệu quả cho chính người tập chỉ trong một thời gian ngắn. Máy chạy bộ được bán với nhiều mức giá khác nhau tùy thuộc vào từng loại máy, nhưng mua máy chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ trong phòng tập có khác gì nhau, và tập luyện ở nhà có nên mua máy chạy bộ như ở phòng tập? 

Điểm khác nhau giữa máy chạy bộ gia đình và phòng tập

So với máy chạy bộ gia đình, máy chạy bộ phòng tập bao giờ cũng đòi hỏi độ bền, khung máy chắc chắn, khỏe cùng linh kiện chất lượng nhất để có thể đáp ứng được nhu cầu của khách hàng đến với phòng tập cũng như khả năng vận hành liên tục trong nhiều giờ liên lực, trọng tải lớ, đảm bảo không xảy ra hư hỏng nào. Ngược lại, máy chạy bộ sử dụng trong gia đình thường yêu cầu đơn giản hơn, cơ bản chỉ cần phù hợp với nhu cầu, đối tượng, diện tích cũng như điều kiện kinh tế. Máy dùng trong gia đình tần suất hoạt động thấp, không đáng kể. 
 

 

Ngoài ra, hầu hết máy chạy bộ sử dụng trong phòng tập để có công suất hoạt động ít nhất từ 3.0HP trở lên, do đó, giá thành của những dòng máy này cũng khá cao, khoảng từ 20 triệu trở lên. 

Với máy tập chạy bộ tại nhà, do hạn chế về mặt không gian sử dụng nên hầu như người mưa thường ưu tiên lựa chọn máy vừa phải, gọn nhẹ, công suất chỉ từ 1.5HP trở lên là có thể sử dụng tốt cùng giá bán không quá cao nhưng đủ đáp ứng nhu cầu luyện tập mỗi ngày.
 

Tập luyện ở gia đình có nên mua máy chạy bộ như ở phòng gym?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể bởi với sự đa dạng của các dòng máy như hiện nay, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn để đem đến sự chọn lựa hoàn hảo nhất và phù hợp với nhu cầu của chính mình cũng như các thành viên trong gia đình. 
 

Tuy nhiên, trước khi quyết định chọn mua, bạn nên đảm bảo về ngân sách đầu tư, cùng như tần suất luyện tập, đừng để bỏ ra số tiền quá lớn nhưng lãng phí do không sử dụng thường xuyên, để lâu ngay cũng khiến máy hư hỏng. Tốt nhất, bạn chỉ cần chọn mua máy ở tầm giá từ 10 đến 20 triệu hay máy cơ chẳng hạn.

Bạn muốn có sức khỏe khỏe mạnh cùng thân hình săn chắc, hãy mua máy chạy bộ tại nhà ngay hôm nay để tập luyện bất cứ lúc nào mà chẳng cần đi đến phòng gym vừa đông đúc lại tốn kém thời gian, chi phí. 

Mua thiết bị tập thể hình phải đảm bảo chất lượng mới không ảnh hưởng đến kết quả luyện tập của bản thân, muốn vậy, hãy liên hệ với chúng tôi theo  HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817, những thiết bị chuẩn, chất lượng với giá tốt nhất sẽ đến tận tay bạn ngay hôm nay. 

Cơ Bắp Khủng Khiếp Của Người Nông Dân

Những lợi ích không thể bỏ qua khi luyện tập với ghế tập tạ đa năng

Tập luyện với ghế tập tạ đa năng ngoài giúp phát triển cơ bắp săn chắc, tăng cơ bụng 6 múi, giảm mỡ thì còn rất rất nhiều lợi ích mà đôi khi chúng ta không để ý tới khiến bạn không khỏi bất ngờ. 

Khi tập tạ, một dụng cụ như ghế tập tạ đa năng thường hỗ trợ rất nhiều cho người tập dù là nam hay nữ. Nếu mục đích chính của bạn tập luyện để tăng cường cơ bắp thì đây quả thật là một sự lựa chọn hoàn hảo, có thể luyện tập bất cứ đâu, bất kể trong phòng tập chuyên nghiệp hay tại nhà. Tuy nhiên, ngoài công dụng như trên, ghế tập tạ còn mang lại những lợi ích nào khác, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé. 

Tăng cường cơ bắp, giảm mỡ đốt cháy calo

Hầu hết mọi người, đa số nhân viên văn phòng thường gặp tình trạng đó chính là mỡ bụng ở vòng 2 xuất hiện và rất khó để có thể giảm chúng nếu không tập luyện thể dục, thể hình. Tập luyện cùng với ghế tập tạ, kết hợp với một số bài tập đơn giản tác động lên vùng bụng sẽ giúp cơ bụng săn chắc, đồng thời, cơ bắp ở tay cũng phát triển theo rất nhiều. 
 

 

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên theo dõi kết quả luyện tập của mình sẽ nhận thấy tập với ghế tập tạ thường huy động khá nhiều sức lực, chỉ cần vài động tác cơ bản cũng giúp đốt cháy được lượng calo đáng kể trong cơ thể, tương đương với chạy bộ trong vòng một giờ. 
 

Xương chắc khỏe, cột sống vững chắc

Một số dụng cụ thể hình tuy tập luyện nhiều nhưng không những không mang lại kết quả mà còn làm ảnh hưởng đến cột sống, cơ xương của người tập luyện. Ghế tập tạ đa năng thiết kế đơn giản, dễ dàng luyện tập, chỉ cần tư thế đúng cùng bài tập kết hợp đúng cách, bạn sẽ cảm thấy phần cột sống của mình thêm vững chắc, kết quả tập tốt, xương chắc khỏe. 
 

Giúp giảm căng thẳng, điều phối tinh thần

Tập thể hình không chỉ để rèn luyện sức khỏe mà thông qua đó chúng ta còn có thể giải tỏa được mọi căng thẳng, tập tạ nhiều giúp bạn thoát ra nhiều hơn để giúp lấy lại thăng bằng. Người tập luyện với ghế tập tạ thường xuyên còn kiểm soát được những cơn nóng giận, điều phối tinh thần cực kì tốt. 

Điều phối máu cho trái tim khỏe

Dù bạn có thể khôn g tin nhưng những người tập tạ với ghế tập tạ cùng bài tập toàn thân, kết quả trong suốt  một tuần đều giảm nguy cơ bị chứng áp huyết cao và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ tới 40%, nhồi máu cơ tim 15%. Hơn thế nữa, việc đổ mồ hôi trong lúc tập tạ sẽ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tăng khả năng lý luận và độ quy tụ.

Bạn đang băn khoăn không biết có nên mua ghế tập tạ đa năng để luyện tập tại nhà hay không, chỉ cần đọc những lợi ích từ nó, chắc chắn bạn sẽ quyết định mua ngay từ bây giờ. 

Hãy trang bị cho mình những dụng cụ thể hình giá rẻ ngay tại nhà để có thể thuận lợi trong việc luyện tập, tăng cường sức khỏe, hoàn thiện vóc dáng. Đơn giản, chỉ cần liên hệ HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817, những thiết bị chuẩn, chất lượng với giá tốt nhất sẽ đến tận tay bạn. 

Bài tập của Kẻ hủy diệt Arnold Schwarzenegger

Tập Ngực Xô Lưng của Lazar

Tập thể dục với máy chạy bộ chỉ với 6 bước đơn giản

Chỉ với 6 bước tập thể dục với máy chạy bộ nhưng bạn sẽ không khỏi bất ngờ với kết quả mà nó mang lại, khác xa hoàn toàn với những gì mà bạn tập trước đây, vừa tiết kiệm thời gian mà luyện tập nhẹ nhàng. 

Dù là tập luyện tại nhà hay trong phòng tập thể hình thì máy chạy bộ vẫn được xem là dụng cụ tập thể hình hoàn hảo nhất, giá thành hợp lý và tập luyện lại dễ dàng, nhất là đem lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, giảm cân cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để nhanh chóng có được một cơ thể hoàn hảo và khỏe mạnh, bạn nên biết cách tập thể dục với máy chạy bộ như thế nào để tiêu hao lượng calo trong cơ thể sao cho hiệu quả nhất. Dưới đây chính là bài tập với 6 bước thực hiện đơn giản nhất mà bất cứ ai ở mọi lứa tuổi đều có thể áp dụng, hay cùng xem và tập luyện theo chúng tôi nhé. 
 

6 bước tập thể dục với máy chạy bộ

Bước 1: Khởi động. 

Khởi động luôn là điều bạn cần làm trước khi bắt đầu mọi buổi tập bởi nó giúp làm nóng cơ thể, cho toàn bộ cơ thể có thể thích ứng được các bài tập cùng nhiều mức độ khác nhau, tránh căng cơ và đau bắp sau khi tập.  Để tập luyện với máy tập chạy bộ thì bạn cần thực hiện một số bài khởi động đơn giản như bài tập kéo căn cơ bắp, chùng chân hay bước chân lên trước khuỵu gối, xoay các khớp cổ chân, tay hoặc đá lăng chân…
 

Bước 2: Bắt đầu chạy bộ nhẹ nhàng

Tập thể dục với máy chạy bộ phải tập từ từ, sau khi khởi động xong, bạn bước vào băng tải, cho máy khởi động và bắt đầu chạy bộ nhẹ nhàng để tăng nhịp tim và hơi thở của bạn. Thời gian chạy bộ chậm trong khoảng 5-10 phút.

Bước 3: Tăng tốc độ chạy

Sau 5 đến 10 phút, khi cơ thể đã bắt đầu quen với nhịp chạy, bạn nên tăng tốc độ chạy ên dần dần phù hợp với bạn và duy trì nó tiếp tục trong vòng 5 đến 10 phút.
 

Bước 4:  Tăng tốc độ lên tốc độ chạy nước rút trung bình

Tăng tốc độ lên tốc độ chạy nước rút trung bình nghĩa là bạn điều chỉnh máy chạy ở mức độ cao hơn, tập trong khoảng 2 phút, sau đó, trở về tốc độ phù hợp trong 5 đến 10 phút. 

Bước 5: Tương tự bước 4, tiếp tục chạy ở tốc độ nước rút ở mức độ trung bình trong 3 phút, 4 phút và quay lại tốc độ vừa phải trong 5 đến 10 phút. 

Bước 6: Cuối cùng, thực hiện bài tập thể dục với máy chạy bộ liên tục theo những bước trên trong khoảng 30 đến 45 phút cho đến khi đôi chân của bạn thực sự không thể chạy được nữa. Kết thúc bài tập, bạn hãy nhìn vào màn hình hiển thị để thấy lượng calo bị đốt cháy, so sánh sau từng buổi tập để thấy hiệu quả, chắc chắn bạn sẽ càng thêm hài lòng và hứng thú hơn. 

Dù là người mới bắt đầu hay đã tập luyện được thời gian dài nhưng không có kết quả, hãy áp dụng bài tập thể dục với máy chạy bộ của chúng tôi ngay từ hôm nay để cảm nhận sự thay đổi trên cơ thể nhé. 

Muốn tập luyện tốt phải chọn được cho mình dụng cụ tập thể hình thật sự chất lượng, bất cứ khi nào, chỉ cần liên hệ đến HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817, chúng tôi sẽ luôn sẵn lòng tư vấn và đem đến cho bạn vô số dụng cụ theo đúng nhu cầu cùng mức giá rẻ nhất. 

Ưu và nhược điểm của các loại tạ tay tập thể hình

Tạ tay tập thể hình hoàn hảo luyện tập tại nhà, nâng cao cơ bắp, mỗi loại tạ luôn mang đến những ưu và nhược điểm riêng, hãy cùng tìm hiểu để có sự lựa chọn tốt nhất, tránh tập lâu dài mà chẳng có kết quả. 

Với phái nam, tập thể hình với tạ tay tập thể hình được xem là môn thể thao được yêu thích bởi nó đem lại hiệu quả cao trong việc phát triển cơ bắp chỉ trong thời gian ngắn. Chính vì thế mà sẽ không quá khó hiểu khi hầu hết người tập thể hình đều lựa chọn dụng cụ thể hình này luyện tập tại nhà. Tạ tập thể hình hiện nay có rất nhiều loại khác nhau như tạ đòn, tạ đơn, ghế tập tạ,...Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ưu và nhược điểm của từng loại để hiểu rõ hơn trước khi chọn mua bạn nhé. 

Tạ tay tập thể hình đơn

Tạ tay đơn là thiết bị phổ biến nhất hiện nay và hẳn với những ai đã tập thể hình lâu năm sẽ chẳng còn quá xa lạ. Tạ được thiết kế một cách khá đơn giản với khối lượng khác nhau, dễ dàng, gọn nhẹ cho những bài tập cơ bản chủ yếu ở vùng bụng, tay, vai hoặc ngực,....Loại tạ này thuận tiện nhất khi luyện tập tại nhà, phù hợp với mọi đối tượng người tập khác nhau. 
 

Tạ đòn tay tập thể hình

Không giống như tạ đơn, tạ đòn tay có cấu tạo bao gồm phần đòn tạ và bánh tạ được thiết kế với nhiều mức cân khác nhau, người tập có thể thay đổi trọng lượng tùy thuộc và bài tập và khả năng chịu lực của bản thân. 
 

Ưu điểm chính của nó đó chính là luôn mang lại hiệu quả cực kì tốt cho vùng cơ tay và vai, cơ ngực, bụng và cả phần eo,...chỉ với một vài bài tập đơn giản, không mất quá nhiều diện tích, tập mọi lúc mọi nơi, bất cứ đâu trong nhà. Tuy nhiên, nó lại có nhược điểm đó chính là khó đa dạng bài tập với những động tác khó, đôi khi người tập còn phải chịu đựng với tạ đòn rất nặng và cơ thể chịu sức ép lớn, không tốt trong phát triển cơ bắp. 

Ghế tập tạ tay thể hình

 

 

Là một sự kết hợp hoàn hảo giữa tạ tập thể hình với ghế tựa, ghế tập tạ tay thể hình mang đến những ưu điểm hoàn hảo, giúp bạn có thể rèn luyện một cách thuận tiện nhất cùng nhiều bài tập lý thú, chủ yếu tác động lên những vùng cơ như cơ bắp đùi, chân, hông và mông,....phát triển toàn diện, săn chắc hơn. Ghế tập tạ cũng có kích thước vô cùng nhỏ gọn đơn giản hơn nhiều giàn tạ nên không chiếm quá nhiều quy mô.
 

Giàn tạ tay thể hình đa năng

 

 

Thiết bị cuối cùng trong danh sách các loại tạ tay tập thể hình đó chính là giàn tạ tay tập thể hình đa năng được thiết kế theo tiêu chuẩn hiện đại, bền đẹp và chắc chắn, dễ dàng tháo lắp. Không chỉ tập tạ mà bộ giàn tạ như thế này còn có được trang bị phần đệm tránh được những chấn thương, đảm bảo luyện tập an toàn và bảo vệ khớp xương tuyệt đối. 

Tuy nhiên, giá thành của loại giàn tạ này thường khá cao và không phải ai cũng có đủ điều kiện để trang bị ngay tại nhà và tập luyện mỗi ngày, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng. 

Hi vọng với những ưu và nhược điểm của từng loại trên đây, bạn sẽ tìm được cho mình một dụng cụ tạ tay tập thể hình tốt nhất và phù hợp nhất cho chính mình. Khi muốn mua dụng cụ thể hình giá rẻ, chất lượng, hãy tìm cho mình một nhà cung cấp uy tín hoặc liên hệ HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817 để được tư vấn thêm thông tin và sở hữu những thiết bị tập gym hot nhất ngay tại nhà. 

Nên Ăn Gì Trước Khi Tập Gym Tăng cân nhanh chóng