Tập luyện với thiết bị thể dục thể hình nhưng không hiệu quả, tại sao vậy

Thiết bị thể dục thể hình đem lại hiệu quả tốt nhất trong việc rèn luyện sức khỏe, sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn, nhưng không phải tập sao cũng đúng, hãy cùng xem những lý do khiến bạn tập mãi không hiệu quả sau đây nhé. 

Ngày nay, cuộc sống của con người ngày càng hiện đại, so với việc tự tập thể dục ngoài trời thì nhiều người lại có xu hướng đến những phòng tập chuyên nghiệp và tập luyện cũng các thiết bị tập thể hình, vừa thư giãn và đem lại điều tốt cho chính sức khỏe của mình. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp, nhất là khi tập luyện tại nhà, dù đã thiết lập một kế hoạch hoàn hảo nhưng tất cả dường như vẫn dậm chân tại chỗ, xuất phát từ những nguyên nhân chủ yếu sau: 
 

Không khởi động trước khi tập

Lỗi này thường hay xuất phát từ những người tự tập tại nhà, không có sự hướng dẫn, kèm cặp của chuyên gia thể hình, và là một sai lầm khá lớn ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả tập luyện của bạn. 
 

Theo các chuyên gia, tập luyện với các dụng cụ tập thể hình liên tục hàng giờ đôi khi lại không hiệu quả bằng việc chỉ tập trong 30 phút nhưng tập có bài bản, đặc biệt phải dành ít nhất từ 5 đến 20 phút để khởi động, có như vậy cơ thể chúng ta mới có thể thích nghi được với những bài tập nặng, cường độ cao. 

Nhịn trước khi tập

Đây là sai lầm mà dường như các bạn nữ ai ai cũng mắc phải, nó xuất phát từ suy nghĩ càng ăn ít tập càng nhanh xuống và có thể đốt cháy được nhiều lượng chất không cần thiết. Nhưng cũng chính cách này lại khiến bạn lâm vào tình trạng ngất xỉu, ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Nên nhớ, dù là tập luyện thể dục thì bạn cũng phải đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng cần thiết và ổn định trong suốt quá trình tập luyện, như thế thì việc đốt cháy mỡ mới hiệu quả, bạn không cần ăn quá nhiều, chỉ cần ăn nhẹ  các thức ăn giàu proteine trước khi tập 30 phút.

Tập quá khắc nghiệt, liên tục trong nhiều giờ

Cái gì quá không phải bao giờ cũng tốt dù cho bạn có đặt mục tiêu phải sở hữu thân hình hoàn hảo trong thời gian ngắn bởi sức khỏe của con người có giới hạn và khả năng thích nghi khác nhau. Không nên vội vàng tập các bài tập nặng ngay từ 2-3 tháng đầu bởi nó dễ khiến mọi người nhanh chán nản đồng thời gây các tổn thương cho xương khớp.

Chọn bài tập không phù hợp

Tập với máy tập thể hình cũng cần thiết lập cho mình bài tập cụ thể chứ không thể muốn tập sao thì tập vừa không đem lại kết quả gì, vừa tốn kém thời gian và chi phí. Tốt nhất trước khi bắt đầu với một bài tập nào đó bạn cũng nên xác định rõ nhu cầu cũng như mục đích tập để luyện tập tốt nhất. 

Trên đây chính là tồng hợp một số nguyên nhân mà bất cứ ai cũng có thể mắc phải khi tập với thiết bị thể dục thể hình. Hãy xem để biết và có cho mình cách tập đúng và hiệu quả nhất bạn nhé. 

Đừng quên, khi muốn mua dụng cụ thể hình giá rẻ, chất lượng, hãy tìm cho mình một nhà cung cấp uy tín hoặc liên hệ HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817 để được tư vấn thêm thông tin và sở hữu những thiết bị tập gym hot nhất ngay tại nhà.